StillMass Monohydrat kreatyny, 500 g, naturalny

Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej zbadanych naukowo i dyskutowanych suplementów zwiększających wydajność sportową. Zaopatruje komórki mięśniowe w energię w postaci zapasu cząsteczek ATP, co pozwala na zwiększenie intensywności jednostek treningowych, a tym samym samych wyników sportowych. Nadaje się do zwiększenia wydolności fizycznej, wzmacnia wytrzymałość i siłę mięśni, pomaga w regeneracji, zmniejsza produkcję kwasu mlekowego nawet o 70%. Jest bezpośrednim źródłem energii ATP. Organizm naturalnie zawiera jedynie niewielką ilość kreatyny, która wystarczy na kilka sekund intensywnego wysiłku.

1) Kreatyna jest substancją azotową nie należącą do białek. Choć zawiera w swojej cząsteczce azot, podobnie jak białka, pełni zupełnie inną funkcję. Jest głównym źródłem cząsteczki ATP w systemie fosforanowym pozyskiwania energii podczas krótkotrwałych jednostek treningowych o dużej intensywności. Podczas pracy mięśnia dochodzi do skurczów mięśni, do których potrzeba dużej ilości energii. Energia ta pochodzi z rozkładu cząsteczki ATP na cząsteczkę ADP poprzez oddanie jej grupy fosforanowej. Dlatego też, aby zapewnić stały dopływ energii, niezbędna jest ciągła odnowa ATP podczas aktywności sportowej. I to właśnie suplementacja kreatyną pomaga zwiększyć dopływ ATP do pracujących mięśni.
2) Jak wynika z kilku badań naukowych, suplementacja kreatyną pomaga zwiększyć rezerwy kreatyny w mięśniach (10-30% wzrost wolnych rezerw kreatyny i 10-40% wzrost rezerw mięśniowych w postaci fosforanu kreatyny), pomaga budować masę mięśniową bez zbędnych tłuszczu (1-2 kg masy mięśniowej w pierwszych tygodniach suplementacji), poprawia ogólną jakość treningu (5-15% wzrost siły i wydajności) oraz poprawia wydolność beztlenową (ponad 70% wszystkich badań naukowych nad kreatyną potwierdziło wzrost możliwości szkoleniowych).
3) Ponieważ kreatyna zwiększa syntezę cząsteczki ATP i rezerwy fosforanu kreatyny w mięśniach, nie tylko pomaga w budowie masy mięśniowej i zwiększeniu wydajności, ale także pozwala szybciej przystosować się do zwiększonego obciążenia fizycznego i trenować znacznie ciężej i dłużej. Dodatkowo ogranicza powstawanie kwasu mlekowego aż o 70%, co przyczynia się do szybszej regeneracji organizmu po treningu.
4) Suplementacja kreatyną zyskuje na znaczeniu nie tylko w świecie fitness, kulturystyki i trójboju siłowego, ale także innych sportów. Liczne badania naukowe potwierdzają jego skuteczność już podczas krótkotrwałego stosowania, np. w zwiększaniu wydajności kolarzy, piłkarzy, sprinterów, pływaków i wielu innych.

Monohydrat kreatyny stanowi podstawę każdej suplementacji przy różnego rodzaju aktywnościach sportowych, gdyż pomaga w budowie czystej masy mięśniowej bez zbędnej tkanki tłuszczowej, a także pomaga poprawić wydolność beztlenową i wyniki sportowe. Jest bezpieczny, skuteczny i odpowiedni z etycznego punktu widzenia.

Źródła:
1) Branch, J. D. 2003. Wpływ suplementacji kreatyną na skład i wydajność ciała: metaanaliza. IJSNEM, 13:198-226.
2) Buford, T. et al. 2007. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego: suplementacja kreatyną i ćwiczenia. J Int Soc Sports Nutr. 4(1):6.
3) Cooper, R. et al. 2012. Suplementacja kreatyną ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń/wydajności sportowych: aktualizacja. J Int Soc Sports Nutr. 9:33.
4) Kreider, R. B. 2003. Wpływ suplementacji kreatyną na wydajność i adaptację treningową. Mol Cell Biochem. 244(1-2):89-94.
5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Odżywcze środki ergogeniczne. CRC Press LLC, 81-104.
6) Lim, J. Y. 2008. Wpływ suplementacji kreatyną na skład ciała, siłę i moc siatkarek. Dziennik Sportowy. 1-6.
7) Mujika, I. et al. 2000. Suplementacja kreatyny i wyniki sprinterskie u piłkarzy. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. 518-525.
8) Racette, S. B. 2003. Suplementacja kreatyny i wyniki sportowe. J Orthop Sports Phys Ther. 33(10):615-621.

Skład: Monohydrat kreatyny-mikronizowany w proszku.
Wartość odżywcza produktu w 100g i 5g proszku:
 

Informacje o wartościach odżywczych w	100 gramów	5g	*RVH%
wartość energetyczna	0kJ (0kcal)	0 kJ ( 0 kCal)	0%
Tłuszcze	0 gr	0 gr	0%
W tym nasycone kwasy tłuszczowe	0 gr	0 gr	0%
Węglowodany	0 gr	0 gr	0%
To jest cukier	0 gr	0 gr	0%
Błonnik pokarmowy	0%	0%	**
Białka	0 gr	0 gr	0%
Sól	0 gr	0 gr	0%
Monohydrat kreatyny 200mesh	99,9 g	4,995 g	**

Referencyjne spożycie dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal)

*RVH – referencyjna wartość odżywcza
**RVH nie jest ustalone
Sposób użycia i dawkowanie: Największa dzienna dawka dla osób dorosłych o masie ciała 80 kg wynosi 4 g (czyli 1 g na 20 kg masy ciała) do długotrwałego stosowania bez konieczności zmniejszania lub przerywania. Wskazane jest podzielenie dziennej porcji na kilka mniejszych porcji. Zazwyczaj stosowana dawka to łyżeczka 3 razy dziennie. Produkt stosuje się na czczo, w przypadku gorszej tolerancji po posiłku. W okresie stosowania wskazane jest zwiększenie spożycia płynów. Stosować 30-60 min. przed wysiłkiem fizycznym bardziej nadaje się przy obciążeniach trwających do 45 min, przy dłuższych obciążeniach należy sprawdzić tolerancję, przy obciążeniach powyżej godziny może obniżyć wydajność. Jedna płaska łyżeczka do kawy odpowiada 1 g proszku. Proszek miesza się z odpowiednim płynem (wodą, mlekiem, sokiem owocowym lub warzywnym, napojami węglowodanowymi). Nadmiernie słodkie napoje (sok) należy rozcieńczyć wodą w stosunku maksymalnie 1:1. W zimnej wodzie proszek jest nierozpuszczalny, w ciepłych płynach lepiej się rozpuszcza i lepiej się wchłania. Nieodpowiednie jest przygotowanie napoju do przechowywania lub dłuższej obróbki cieplnej. Duża pojedyncza dawka może powodować łagodne nudności lub wzdęcia. Należy przestrzegać instrukcji przygotowania.

Przeznaczenie: Nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie nadaje się dla osób cierpiących na nietolerancję któregokolwiek z wymienionych składników. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Preparat stosuje się podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.

Przechowywanie: Przechowywać z dala od światła słonecznego, w suchym miejscu i w temperaturze do 25°C. Zamknąć opakowanie natychmiast po pobraniu niezbędnej ilości. Przechowywanie w chłodnym i ciemnym miejscu wydłuża trwałość produktu.

Brak dopingu – produkt nie zawiera substancji znajdujących się na Liście Substancji Zabronionych Światowego Kodeksu Antydopingowego. Produkt nie zawiera surowców genetycznie modyfikowanych.

Producent: STILL MASS sro , Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec